四季が感じられる庭園で
一緒にピラティスしませんか？

ピラティスでは、身体の奥の筋肉(インナーマッスル)を使うことで姿勢を整え、ボディラインを整えることができます。
また、姿勢を整えることは、肩こりや腰痛などの不調の予防にもなります。
ピラティスが初めての方でも大丈夫です。
どうぞお気軽にご参加ください。
(既往歴がある方は医師に運動の可否を確認して頂き、事前にその旨お知らせください。)

• 日時
  ①木曜 9:20～10:10
  　女性のためのクラス(大人のみ)
  　※年齢不問(現在、30～70代の方が参加中)
  ②木曜 10:30～11:20
  　ママクラス(お子さん連れOK)
  　※産後の方は産後2ヶ月から参加可能
  　※クラス中、お子さんを見守って下さるスタッフの方がいます。
  　(託児／保育ではありません)

• 場所
  向山庭園、和室
  (練馬区向山3-1-21／豊島園駅)
  

• 持ち物
  ヨガマット、動きやすい服
  ヨガマットのレンタル(300円／要予約)もあります。
  

• 参加費
  1回 1,500円
  

• 講師
  伊波あゆみ先生
  (理学療法士／ヨガ・ピラティス講師／conditioning salon Halema代表)
  理学療法士として大学病院や整形外科クリニックで勤務。
  現在は、conditioning salon Halemaにて、産後ケア、マタニティピラティス、腰痛、肩こり、尿もれ、ボディメイクなど、女性のお悩みやご要望に合わせたマンツーマンのピラティス＆整体を提供。
  そのほか、日曜の朝ヨガクラス／美姿勢ピラティス＠江古田、練馬区子育てひろばでの産後ケア講座、赤ちゃんの運動発達講座を担当。
  ▷HP halema18.com
  ▷instagram @ayumi_halema 

• クラススケジュール＆ご予約
  クラススケジュール＆ご予約はこちらのフォームをご確認ください。
  ご予約いただいた方には数日以内にメールにてご連絡します。https://forms.gle/i6LirmmTCDHo9u7V6